Méditation de pleine présence : séance individuelle ou collective
La méditation de pleine conscience vous reconnecte à l’instant présent ;
Des exercices méditatifs personnalisés vous sont proposés, pour développer une pratique autonome ;
Les méditations évoluent d’une séance à l’autre ;
Des séances peuvent être organisées en milieu scolaire et en entreprise ;
Retrouvez la paix intérieure grâce à la méditation de Pleine Présence.
qu'est ce que la méditation de pleine présence ?
La Pleine Présence résonne comme une promesse d’être pleinement dans l’instant présent, tout le temps. En réalité, il s’agit de porter volontairement votre attention sur le moment présent. C’est un exercice, un entraînement.
La méditation est le meilleur allié de la pleine présence. C’est elle qui vous y plonge, qui vous permet de reconnecter avec votre tranquillité originelle.
Les séances de méditation vous ouvrent la porte vers cet état de sérénité. Sarah adapte chaque séance à votre vécu et à vos émotions du moment.
La sensation de plénitude que vous vivez peut perdurer bien après votre séance. C’est pour ça que Sarah vous propose des conseils en fin de séance. Ceux-ci vous aident à pratiquer en autonomie et au quotidien. Parce que, oui, la Pleine Conscience est une affaire de chaque instant ! Elle se développe aussi bien sous votre douche qu’au volant de votre véhicule ou encore devant vos plaques de cuisson !
La Pleine Présence demande un effort, et une pratique, qui vont au-delà des séances avec votre accompagnatrice, Sarah, fondatrice de So’ham vibrations.
« La méditation n’est pas une évasion ;
c’est une rencontre sereine avec la réalité. »
Thích Nhất Hạnh
Pourquoi pratiquer la méditation pleine présence?
Sarah, fondatrice de So’ham vibrations, pratique la méditation depuis 2015. Elle a pris le temps de se documenter, d’abord pour nourrir sa pratique personnelle, puis pour épauler des proches qui lui demandaient son aide. Ils ont rapidement pris conscience de la richesse que leur transmettait Sarah. La méditation guidée a eu de nombreux effets bénéfiques :
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Plus de calme ;
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Un esprit plus concentré ;
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Une vision plus positive de la vie.
Et l’approche de Sarah leur a tellement plu que certains ont décidé d'en faire une pratique régulière. Sarah accompagne donc des méditants.tes depuis 2019.
Des études menées depuis 2003, comparant les effets de la méditation de Pleine Conscience à d’autres types de thérapie (art-thérapie, thérapies comportementales, Pleine Présence…) montrent que la Pleine Présence favorise la santé physique et mentale.
Être dans l’instant présent et cultiver l’acceptation permet de développer :
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Le calme ;
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La sérénité ;
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La joie ;
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La détente ;
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La régulation des émotions.
Les effets positifs sont durables.
que vous apporte la méditation pleine présence ?
La méditation de Pleine Conscience vous permet de décupler votre capacité de concentration. Là où, auparavant, votre esprit vagabondait sans cesse (et sans préavis), quelques séances vous offrent la possibilité de rester focus.
En gagnant en concentration, vous augmentez aussi votre capacité de discernement.
La fatigue, la charge mentale et les sur-sollicitations dispersent votre esprit. La méditation le concentre. Vous retrouvez toutes vos capacités intellectuelles. En quelques séances, et en vous exerçant individuellement entre chacune, vous retrouvez un esprit limpide. Vous prenez des décisions quotidiennes en toute autonomie : vous savez ce que vous voulez. Vous vous retrouvez vous-même et vos choix s’éclairent.
Sarah s’adapte à vos besoins et vos capacités physiques.
Elle vous accueille chaleureusement et commence par vous questionner sur vos attentes et vos connaissances, votre pratique méditative. Pas d’inquiétude si vous n’avez jamais médité ! Sarah accueille des méditants.tes de toute pratique et de tous niveaux.
Elle vous explique ensuite la symbolique de la position du lotus, cette assise particulière à laquelle on associe la méditation.
Suivent différents exercices méditatifs, que Sarah vous propose en fonction de votre vécu et de votre état émotionnel du moment.
La séance se clôt généralement par un moment de méditation libre.
Comment se déroule une séance de méditation de pleine conscience chez So’ham vibrations ?
« Les enseignements de la pleine présence sont développés comme samatha et vipashyanâ*, termes qui se traduisent littéralement par « laisser l’esprit au repos » (samatha) pour « voir clairement sa nature » (vipashyanâ).
Denys-Rinpoché
Qu’est-ce qui différencie So’ham vibrations d’une autre séance de méditation ?
Sarah pratique elle-même la méditation de Pleine Conscience depuis 2015 et a commencé l’accompagnement en 2019.
Sa formation initiale de musicienne et de chanteuse apporte à ses séances une texture particulière. Elle ressent les vibrations en profondeur et les partage généreusement avec vous.
Formée à d’autres pratiques bien-être telles que les massages sonores, le Reiki et Vapa Kaïa, Sarah est une médiatrice vibratoire accomplie, qui saura vous proposer la méthode dont vous avez besoin.
Sarah choisit d’installer son activité professionnelle en 2022. Elle a pris le temps de se former, pour vous offrir les séances qu’elle avait imaginées : bienveillantes et personnalisées.
Elle a pris soin de calmer son esprit pour suivre son chemin et trouver sa voie (et sa voix) avant de vous offrir ces séances, dont elle a le secret.
Sarah a pratiqué et s’est documentée. Retrouvez sa bibliographie.
Sarah est donc une accompagnatrice consciente. Et les études menées sur la pleine conscience, prouvent que la présence et l’ouverture d’esprit de l'accompagnatrice favorisent plus votre propre réussite, qu’une formation clinique ou théorique. (source)
Comment prendre rendez-vous pour une séance de méditation consciente ?
Vous êtes happé par les préoccupations quotidiennes ?
Vous ressentez des difficultés de concentration, même pendant une activité qui vous plaît ?
Vous ruminez des événements passés ou appréhendez le futur ?
